究極のダイエット

　先日、知人からダイエットについて教わったので、ものは試しと始めたら、１ヶ月も経たないうちに、６８kgから６５kgへ３kgの減量に成功。ウエストも８８cmから８６cmへ。メタボ体質脱却にあと一歩。これまで色々試してきましたが、これほど効果があったのは初めてです。それは、とても簡単なことだったのです。

　そこで、あなただけにこっそり、お教えしましょう。究極のダイエット！！
お腹いっぱいになるまで食べる習慣が付いていると、朝も昼も夜もお腹いっぱいになるまで食べたいものですね。若いうちは新陳代謝が活発なので、贅肉になることはありませんが、年と共に代謝力が落ちてくると、入ってくるカロリーをそれに合わせて落とす必要があります。しかし、年と共においしいものがたくさん食べられる経済力がついてくるので、カロリーを落とすことはなかなか困難です。
　では、どうすれば良いのか？・・・結論は、「食べられなくなれば、良い」。
その知人は朝と昼の食事を変えて、８kgほど減量したと言っていましたが、私は朝食のご飯とみそ汁はそのままで、夜の食事も今までどおりです。アルコールも当然そのまま。お昼だけ変えることにしました。それなら続きそう？！
　いままで、ランチや定食などほとんど外食だったお昼を、「海苔巻きおにぎり２個」に変えたのです。おにぎりをゆっくり時間をかけて噛み、飲み込みます。そうすると、満腹中枢が働き、お腹いっぱいになった感覚になります。量的にも少なくなりますが、以前からするとカロリー量は段違いに落ちています。
　それを続けていくと胃袋が小さくなり、すぐお腹いっぱいになるのだと、その知人は言っていましたが、私は空腹感が心地良く、逆に満腹の状態がきつい感じになったので、以前ほど食べなくなりました。
　夕方、空腹感が強くなってどうしてもたまらないときは「黒砂糖」を食べて、「紅茶」を飲むと良いそうです。
　三食きちんと食べて、無理のない生活習慣の中からダイエットができるなんて、知人には良いことを教えてもらい、感謝しています。

　あなたも、今日のお昼から、早速始めてみませんか？